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認識眼球

◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以60燭光適宜，左撇子則相反方向。

◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。

◎看電視要距離三公尺以上〈畫面對角線6 ~ 8倍〉，畫面高低比兩眼平視時略低15度。

◎看電視或看書時，室內燈光要打開。

◎每閱讀30分鐘休息10分鐘〈3010〉。

◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。

◎寫字握筆要正確，頭不可歪一邊。

◎看書或寫作業，應保持一手臂長(約35公分以上)的閱讀距離。

◎不在行進中搖晃的車上閱讀。

◎不要躺著（趴著）看書、畫圖。

◎望遠休息，看6公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。

◎看電視時間不可過長，一天不超過1小時。

◎下課走出教室，不面對書本。

◎睡眠要充足，多到戶外活動。

◎常到青山綠水，享受大自然。

◎觀察野外動物或植物，尤其鳥類。

◎吃出明亮好眼睛：

維生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的雙眼喔。

◎每年定期1-2次，眼部常規檢查。

◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫師或專業視光師處複檢。

◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師或專業視光師檢查後再配眼鏡。